Atelier “En Corps Sophro”

Atelier "En Corps Sophro"

Au Dojo, 7 bis rue Idrac, 31000 TOULOUSE

〰️ Dès sept 2024 〰️

 

Ils témoignent de l’atelier :

⭐️ “Plusieurs séances de l’atelier « en corps » cette année avec Vanessa Ginestet, sa belle énergie, son approche bienveillante et sa bonne humeur. À travers les différents thèmes que Vanessa a proposé, cette expérience m’a permis de découvrir quelques clés pour mettre à distance les émotions parfois un peu encombrantes, mieux utiliser la respiration et mieux écouter son corps… Un rendez-vous d’une fois par mois qui permet déjà de faire un peu de travail sur soi”.

⭐️ ” J’ai participé à 3 ateliers et je reste encore étonné des retours rapides et circonstanciés que tu as pris le temps de me faire et qui créent une proximité…. Ta générosité et ton enthousiasme viennent interroger mon calme (de surface) et ma placidité…Chaque séance a été pour moi un beau moment, plein de bienveillance, de sérénité, d’échange et d’écoute…”

Des ateliers sophro: Pour qui ? 

Contenu de l’atelier

Atelier accessible à tous, que vous connaissiez (ou pas😉) les pratiques de sophro et de méditation.

Ici, ESSAYER est le maître-mot !

OSER est le 1er acte d’accomplissement de soi 😀

Dès 11 ans: ados dès 11 ans, adultes, séniors et mêmes pour les personnes présentant un problème de santé ou un handicap.

Ados et adultes/séniors ont leurs propres ateliers (parce-qu’à chaque âge, ses préoccupations).

Cet atelier a pour objectif de vivre mieux dans son corps et plus libre dans sa tête 😇:

Grâce à 1 entraînement régulier: 2x / mois,

En petit groupe (pour + d’échanges et + de travail individuel et + de conseils individualisés de Vanessa 👆🏽)

En allant + en profondeur pour obtenir des résultats + importants.

Notre corps y est notre boussole, notre carte aux trésors.

Le secrêt = s’entraîner

3 axes sont abordés:

🔸 L = Libérer – Lâcher

🔸 R = (se)Ressourcer – (se)Renforcer

🔸 C = Créer (des solutions nouvelles & personnelles)

Nous passons par le corps pour:

mieux se connaître

lâcher-prise

se ressourcer

trouver son équilibre optimum mental /corps

s’exprimer, se libérer, se relier à ses valeurs, être soi-même

trouver ses propres  solutions pour améliorer son quotidien (tensions, stress, anxiété, colère, douleurs, insomnies…).

Pour les adultes:

➢ gestion des émotions & anxiété (ressasser, pollution mentale, peur…)

➢ faire face à l’inconnu / l’incertitude permanente

➢ gestion du stress

➢ gestion du sommeil

…. et autres thématiques selon le groupe et les demandes exprimées…

Pour les ados:

➢ gérer ses émotions (en famille, entre amis, à l’école…)

➢ se préparer aux examens (avoir toutes les ressources personnelles pour être focus et réussir)

➢ gérer son NRJ et son sommeil (savoir trouver le sommeil, se détendre, reprendre de l’NRJ et ne pas la perdre…)

➢ doper sa confiance en soi (face aux copains, aux examinateurs… et face à l’avenir)

… et autres thématiques selon les besoins du groupe…

Comment ? 

Dans ce atelier, nous nous y exprimons avec le plus d’authenticité et de plénitude, en exploitant toutes les potentialités de notre corps en mouvement, en voix, par nos sens, par le lien à l’autre, par la découverte et l’ouverture aux changements possibles. Vivre ce qu’on sent à l’instant présent, agir sur le futur, retrouver la force du passé, laisser parler et bouger notre corps librement et avec respect de soi et de sa créativité.

Oser ressentir, vivre, être, bouger, danser, parler ou même chanter, se laisser bercer par des sons d’instruments ou emmener par des images… explorer, être vivant… encore & en-corps !

Pratiques de sophrologie statiques & en mouvement, pratiques respiratoires et/ou de méditation de pleine conscience (séances guidées en direct par ma voix et adaptées au niveau et âge du groupe).

Expérimentations ludiques, avec supports créatifs (rythme, écoute musicale, mouvements dansés libres et créatifs, bains sonores, textes et chansons, voix parlée et chantée libre etc), divers exercices corporels (très accessibles) ou mentaux, sur le relâchement, la respiration, la présence, l’énergie, l’expression …
Échanges, dialogues et soutien entre participants pour former un groupe cocon où tout peut se dire et se partager: faire part de son expérimentation, de son vécu, dans le respect mutuel, l’ouverture, le non-jugement et la confidentialité du groupe.
– Dans la simplicité, la bonne humeur, le rire, avec une liberté d’expression, de s’affirmer, d’oser, permettant d’être soi-même tout simplement….

Nous serons debout, assis sur des zafus ou couchés sur tapis de yoga (tout le matériel est sur place): vous n’aurez qu’à vous déchausser dans l’entrée et laisser vos pieds apprécier le moëlleux des tatamis 😊🩴

Quand et où et combien ?

L’atelier a lieu au Dojo 7 Bis rue Idrac, 31000 Toulouse.

Adultes:

1ers & 3èmes merc du mois de 16h30 à 18h.

29€ à l’unité ou abonnements année scolaire (20 séances) ou carton de 6 séances.

Ados:

2ème & 4ème merc du mois de 14h30 à 15h30.

20€ à l’unité ou abonnements année scolaire (20 séances) ou carton de 6 séances.

👉 réserver au – 48h avant l’atelier en me contactant au préalable   

👉 puis payer sur la boutique en ligne

 

👉 Infos pratiques:

🔔 Sonnez à l’entrée sur rue et RDV 5 min avant l’atelier afin de démarrer à l’heure SVP.

🩴 Amenez votre propre tapis de yoga si vous le souhaitez, ou une serviette pour s’allonger au sol, mais il y a des tapis de sol sur place. Et amenez des chaussettes ou sandales de danse/gym pour plus de confort.

Combien ? 

⚠️ Sur inscription préalable ⚠️
Je vous conseille une régularité de séances, afin que vous puissiez vraiment vous
imprégner de la méthode sophrologique et qu’elle soit pleinement active pour chacun de vous!
De plus, une régularité de chacun permettra une bonne cohésion de groupe, ce qui est très important pour VIVRE l’expérience tous ensemble de façon soudée !!
Les abonnements sont faits pour ça!

Sinon, une participation « à la carte » (à la séance, à l’unité) reste possible bien sûr, tout au long de l’année.

Séance d’essai: prix libre et conscient (1 seule séance d’essai par année scolaire)

  • la séance à l'unité 20€
  • le trimestre * 75€
  • le trimestre * (tarif réduit) 70€
  • l'année 140€
  • l'année (tarif réduit) 130€

* les trimestres démarrent début sept, début janvier, début avril

Pour réserver vos séances de groupe (ateliers)

1- ME CONTACTER par écrit (mail ou SMS) en me donnant vos coordonnées précises (NOM- PRENOM- TEL- MAIL) afin que je puisse vous contacter facilement pour vous tenir au courant de modifications éventuelles qui pourraient affecter les divers ateliers:
formulaire de contact

et pour que je puisse vous reconnaître facilement et vous inscrire
(ATTENTION, notez vos vrais Nom et Prénom; et non pas vos pseudos divers, SVP)

2- PAYER (votre abonnement / votre carton de 6 séances / votre séance à l’unité) AVANT toute séance (ou atelier): SEUL VOTRE PAIEMENT VAUDRA RESERVATION.

Pour les modalités de paiement:
> “comment réserver et payer